Sommaren är här och med den kommer höga temperaturer, vilket ofta leder till ett varmt inomhusklimat. Att sova under dessa förhållanden kan vara svårt och kan påverka vår sömn negativt. Här är några sätt att förbättra ditt inomhusklimat och få en bättre sömn.

Använd en fläkt eller AC

Att ha en fläkt eller luftkonditionering i ditt sovrum kan vara avgörande för att få en god natts sömn under varma sommarnätter. En fläkt kan hjälpa dig att känna dig svalare genom att cirkulera luften, medan en AC-enhet kan sänka temperaturen i rummet.

Använd svala sängkläder

Att använda svala sängkläder som exempelvis bomull eller linne istället för syntetiska material kan hjälpa till att hålla dig sval på natten. Ett annat tips är att ta av dig kläderna helt och hållet när du går och lägger dig.

Undvik att använda elektronik innan du går och lägger dig

Elektroniska enheter som datorer och mobiltelefoner kan avge värme som kan göra det svårt att somna. Detta beror på att dessa enheter har en tendens att hålla kvar värmen, vilket kan öka temperaturen i ditt sovrum. Låt bli att ha TVn på i sovrummet.

Försök att skapa en sval atmosfär i sovrummet

Att skapa en lugn och sval atmosfär i sovrummet kan hjälpa dig att somna lättare. Öppna fönstren för att släppa in sval luft, och använd mörkläggningsgardiner för att hålla solens strålar ute.

Ta en sval dusch innan du går och lägger dig

Att ta en sval dusch innan du går och lägger dig kan hjälpa din kropp att känna sig avslappnad och sval, vilket kan göra det lättare att somna.